方玉萍的生活時報

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台北市市長柯文哲前往印度，昨（1）日上午印度門發表8天7夜感想後，下午前往德里大學甘地中心(Ghandi Bhawan, Delhi University)，以紀念甘地精神傳承及命名，提供當地人民瑜珈養生講座、課程、交流活動。

柯文哲一到場，即以點燈祈福儀式展開課程，德里大學社科院甘地中心特別送市長一尊甘地像，期許市長透過瑜珈訓練心智及體力，因為印度總理每天做瑜珈兩小時，並進一步推廣為全民運動。

印度對於瑜珈傳統一向相當重視，尤其總理莫迪上任後更為積極，其奉瑜珈是印度被賜予的無價之寶，除了身體力行每天都在做瑜珈，並致力推廣世界瑜珈日，首創世界唯一的瑜珈部「Ministry of AYUSH」。

AYUSH分別代表阿育吠陀（Ayurveda）、瑜伽（Yoga）、尤那尼（Unani）、悉達（Siddha）及順勢療法（Homeopathy）5種印度傳統修身養心或醫療哲學，在印度社會文化脈絡中，瑜伽並不只是單純的運動、紓壓，而是一套古典宗教哲學的身心靈修煉。

柯文哲特別與歌仔戲國寶廖瓊枝相約，在回程前體驗印度的「國寶」文化，在別具印度特色的甘地中心露天瑜珈亭上課，身為醫生市長筋骨不比戲骨軟Q，身段硬是被82歲的廖瓊枝給比下去。



台灣的年節習俗，食材或菜餚剩下後一再加熱，甚至許多食材過期、發芽，產生毒素後吃下肚恐有危險；光田醫院營養室主任林淑雯說，最常見是年節燉肉使用馬鈴薯發芽，產生茄鹼素，會導致呼吸麻痺而死亡，另蒜頭變綠也會有生物鹼，最好不要吃；黃豆及地瓜若發芽則無妨，仍可食用。

馬鈴薯→NO

林淑雯主任表示，馬鈴薯熱門發芽會產生茄鹼素，若一次吃進約200毫克茄鹼，可能上腹部疼痛，並有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀；選購時要仔細辨別是否發芽，食用前處理一定要把皮洗淨並去皮，炒熟、煮透，馬鈴薯發芽後絕對不要食用。

蒜頭變綠→NO

另炒菜常用到的蒜頭富含豐富抗氧化物質，對動脈粥狀硬化、血壓降低與抗癌都經實驗證實有效，目前研究還發現蒜頭發芽5天時所含的抗氧化物質，比新鮮蒜頭還高；但當蒜頭發芽、表面變成綠色，則顯示已產生生物鹼，最好不要吃。

黃豆、地瓜→OK

林淑雯說，若是黃豆發芽則無妨，黃豆經催芽（約0.5公分）後含有更多的維生素B及C群，尤其是植化素如β-胡蘿蔔素更大幅增加，發芽的黃豆還會產生原本沒有的維生素及礦物質，民眾沒用完的黃豆可催芽後煮食，營養又健康。

另一種是地瓜，發芽不會產生毒素，但仍建議盡早食用；地瓜與白飯熱量差不多，但地瓜的膳食纖維含4.8克是白米的8倍，沒食用完的地瓜可取代白飯，增加纖維量攝取，也幫助腸胃蠕動、消化。

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